减肥食谱

减肥食谱是一款美食、食谱软件，但不能单纯的节食！科学的搭配助您瘦得快还保持健康的身体，美味的食材让减肥不再那么难！

第一点，饭前要记得喝一杯温水

饭前20分钟喝一杯水水，能够有效地填充肠胃，降低饥饿感，改善肥胖的人由于饥饿导致的暴饮暴食。饭前先喝一杯水下去，还可以让你有饱腹感，让你正餐不会吃太多。

吃饭的时候要注意：早餐和午餐就8分饱，晚餐6分饱就已经足够了。

第二点、吃饭的时候，要控制自己吃饭的速度

很多胖子吃饭的时候就是一个劲地进食，三口并作两口，一顿饭10分钟解决，这会出现吃饭吃太快或者是吃撑的情况。吃饭速度太快的人，容易进食过量，也很容易就会出现肠胃病，把胃口撑大，导致让自己越吃越多。

所以，吃饭的时候要注意到自己的速度，要学习瘦子细嚼慢咽的习惯，控制吃饭速度，有助于减少饭量，避免吃撑。

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